Grossesse

Quelques conseils pour vivre au mieux sa grossesse

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Si vous êtes enceinte ou envisagez de le devenir, vous connaissez probablement certains des conseils de base de la grossesse pour prendre soin de vous et de votre bébé : ne fumez pas, ne buvez pas et reposez-vous. Voici d’autres conseils pour la grossesse, allant de la prise de vitamines à l’utilisation de la litière pour chat, qui peuvent aider à assurer un développement prénatal sain et sans danger.

Prendre des vitamines prénatales

Pour vivre au mieux sa grossesse,  il est judicieux de commencer à prendre des vitamines prénatales même lorsque vous essayez encore de concevoir. Le cordon neural de votre bébé, qui devient le cerveau et la moelle épinière, se développe au cours du premier mois de grossesse. Il est donc important que vous obteniez des nutriments essentiels – tels que l’acide folique, le calcium et le fer – dès le tout début.

Exercice

Rester actif est important pour votre santé générale et peut vous aider à réduire votre stress, à contrôler votre poids, à améliorer votre circulation, à améliorer votre humeur et à mieux dormir. Suivez un cours d’ exercice sur la grossesse ou marchez au moins 15 à 20 minutes chaque jour à une allure modérée, dans des endroits frais et ombragés ou à l’intérieur, afin d’éviter toute surchauffe.

Le pilate, le yoga, la natation et la marche sont également d’excellentes activités pour la plupart des femmes enceintes, mais assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Visez 30 minutes d’exercice. Écoutez votre corps, cependant, et n’en faites pas trop.

Boire plus d’eau

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À quel âge bébé peut-il prendre l’avion ?

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Généralement, une compagnie aérienne peut imposer l’âge minimum d’un bébé, dont certains acceptent même les nourrissons de 2 jours. Toutefois, la plupart des médecins ne recommandent pas les voyages en avion avec un nouveau-né avant ses 7 premiers jours de vie. Par ailleurs, vous devez penser à toutes les contraintes, des modalités de voyage à la préparation des affaires.

Ce qu’il faut prendre en compte

  • Les documents d’identité

De même que pour les adultes, les bébés doivent disposer d’une carte d’identité ou d’un passeport lors d’un voyage en avion (l’un ou les deux selon la destination). Il est donc primordial de vérifier ses papiers et de veiller à ce qu’ils soient complets et en règle. Sachez que les compagnies aériennes ne seront pas indulgentes si vous ne présentez pas l’un de ces documents.

  • L’achat des billets

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  • Conseil n°2 : la réduction d’oxygène en altitude vous fatiguera également plus vite. Pensez à bien vous reposer, Si vous avez la tête qui tourne, n’hésitez pas à vous asseoir.
  • Conseil n°3 : les changements d’altitude trop radicaux sont déconseillés : il est préférable d’y aller progressivement. Il serait judicieux de faire un test d’hypoxie afin de connaître votre tolérance à la baisse d’oxygène avant de vous…
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